كيف يؤثر التمرين في خسارة الوزن

تعتقد أنه بإمكانك تناول سعرات حرارية كافية من نظامك الغذائي لتحقق هدف فقدان الوزن؟ قد يكون هنالك نهج أكثر فعالية، خذ بعين الاعتبار نتائج دراسة نشرت في مجلة التغذية التي تقارن 12 أسبوعًا من تقييد السعرات الحرارية لنفس الفترة من تقييد السعرات الحرارية مع تمارين معتدلة.

وضع الباحثون 82 رجلاً وامرأة يبلغ متوسط أعمارهم 39 عاماً في نظام غذائي محصور السعرات الحرارية في نطاق يتراوح بين 500 و 800 في اليوم، بعضهم دخل أيضاً في برنامج يتضمن 2.5 ساعة من المشي كل أسبوع.

بالمقارنة مع القياسات التي تم أخذها قبل بدء البرنامج ، ساعد تقييد السعرات الحرارية الأشخاص على خسارة 15.4 باوند في المتوسط بما في ذلك 10.5 رطلاً من كتلة الدهون، الأشخاص الذين أضافوا المشي إلى مجهودهم الغذائي خسروا بمعدل 19.4 باوند بما في ذلك 14.1 باوند من كتلة الدهون.